Foto: Hyla Buggy Eyes por grongar

Quienes estamos constantemente frente a la computadora sabemos lo importante que es el bienestar de nuestra salud, ya que un deterioro de ésta incide directa y negativamente en la forma en que trabajamos, notando una disminucion de productividad que todos sabemos sus consencuencias.

A mi entender, los ojos son los más afectados y en los que sentimos los malestares más rápidamente, aunque a largo plazo también tiene sus efectos. Las manifestaciones debido al sobreesfuerzo visual pueden presentarse varias horas después de estar trabajando, es por eso que lo mejor es conocer con anticipación las causas y evitar los errores que nos llevarían a pasar un mal momento.

Síntomas

• Ojos secos e irritados
• Ardor
• Sensación de cuerpo extraño
• Visión borrosa
• Sensibilidad a la luz
• D0lor de cabeza (principalmente en la parte frontal), cuello, espalda y hombros

Causas

Como dije anteriormente, el prolongado uso del monitor es uno de los motivos de estos problemas. Sin embargo, hay otros puntos a tener en cuenta, por ejemplo:

• Mala iluminación o reflejo de luces ubicadas incorrectamente
• Muebles inadecuados, o mal colocados
• Menor frecuencia de parpadeo

Prevención

La mejor forma de evitar esta problemática es siguiendo los siguientes consejos:

• Colocar el monitor justo bajo el nivel de los ojos, limpiarlo periódicamente y ubicarse al menos a 50 centímetros de distancia
• Parpadear evita en gran medida la resequedad, ya que la frecuencia de parpadeo disminuye frente a la computadora
• Para quienes usan lentes de contacto, es recomendable el uso de lubricantes oculares o lágrimas artificiales
• Colocar los muebles perpendicular o de espaldas a las ventanas para evitar reflejos
• Visitar al oftalmólogo anualmente para chequearnos y corregir algún problema en caso de existir, ya que con el tiempo nuestra visión tenderá a deteriorarse

No dejemos que por comodidad nuestra salud se perjudique.

Si querés ver más tips e información, visitá los links de donde extraje el material.

Recursos

• Fatiga ocular por la computadora [ES] (Esmas)
• La computadora y los ojos [ES] (Clinicavalle)